Tips Kehamilan: 5 Cara Mengatasi Sembelit Selama Kehamilan Sembelit (konstipasi) sering muncul mengiringi masa-masa kehamilan.
Gejala sembelit bisa berbeda antara satu orang dengan yang lain. Sebagian orang merasa kembung, dan ketika buang air besar berbentuk bulatan kecil seperti kotoran kelinci. Sebagian yang lain mengalami kesulitan buang air besar. Seseorang dikatakan mengalami sembelit jika buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Pada wanita hamil, sembelit sangat umum terjadi selama kehamilan dan pada hari-hari awal setelah melahirkan. Berikut akan dibahas 5 tips untuk meringankan sembelit selama kehamilan.

 1. Olahraga secara teratur. Olaharaga bisa membantu mencegah sembelit. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan berjalan ringan maka buang air bisa berjalan lebih lancar.

 2. Minum banyak air. Selama kehamilan, penyerapan air oleh usus akan meningkat. Air tersebut akan digunakan pula untuk pertumbuhan janin. Itu sebab, wanita hamil harus minum air lebih banyak agar feses cukup mengandung air sehingga lebih mudah dikeluarkan.

 3. Mengambil suplemen vitamin dan mineral yang tepat. Beberapa jenis suplemen bisa menyebabkan kembung dan sembelit. Penelitian menunjukkan bahwa jika wanita hamil harus mengambil suplemen kalsium, pilihlah yang mudah larut. Antasida (antacids) yang mengandung aluminium juga bisa menimbulkan sembelit jadi pastikan untuk menghindarinya. Berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengambil suplemen untuk memastikan keamanannya.

 4. Pelunak tinja. Sebagian wanita hamil mungkin perlu mengambil pelunak tinja untuk menghilangkan sembelit. Pelunak tinja bekerja sebagai surfaktan untuk menurunkan tegangan antara dinding usus dan tinja sehingga buang air besar semakin lancar.

 5. Makan makanan panas dan dingin secara bergantian. Cara alami untuk mengatasi sembelit (konstipasi) adalah dengan makan makanan panas dan dingin secara bergantian.

Hal ini tidak hanya berlaku untuk makanan tapi juga minuman. Makan-minum panas dan dingin bergantian, dapat dicapai misalnya dengan makan pisang goreng hangat yang diiringi meminum es buah.

Daftar Pembalap dan Nomor Motor di Moto GP 2014

Add caption

Liputan6.com, Nyon : Federasi Balap Motor Internasional (FIM) sudah merilis daftar pembalap berikut nomor motor yang akan tampil di musim balapan 2014. Updet teranyar yaitu bergabungnya Leon Camier dengan Iodaracing.

Pembalap asal Inggris berusia 27 tahun ini menjadi pengisi terakhir daftar peserta yang akan tampil di Moto GP 2014. Camier sebelumnya tampil di WSBK bersama Crescent Suzuki. Pada 2009, dia juga pernah bergabung dengan Aprilia.

Camier akan menjadi pembalap asal Inggris kelima di Moto GP 2014 nanti. Sebelumnya ada Cal Crutchlow, Bradley Smith, Scott Redding dan Michael Laverty. Dari daftar yang dirilis, ada hal yang menarik.

Itu karena Marc Marquez memilih tidak gunakan nomor 1 layaknya juara Moto GP. Dia tetap memilih nomor 93 yang merupakan tahun kelahirannya untuk musim balapan 2014, seperti yang ditulis crash.net. (Def)

Berikut Daftar Pembalap dan Nomor Motor:

#4 Andrea Dovizioso ITA Ducati Team (Ducati *)
#5 Colin Edwards USA NGM Mobile Forward Racing (FTR Yamaha)
#6 Stefan Bradl GER LCR Honda MotoGP (Honda *)
#7 Hiroshi Aoyama JPN Power Electronics Aspar (Honda)
#8 Hector Barbera SPA Avintia Blusens (FTR)
#9 Danilo Petrucci ITA Iodaracing Project (ART)
#12 Leon Camier GBR Iodaracing Project (ART)
#17 Karel Abraham CZE Cardion AB Motoracing (Honda)
#19 Alvaro Bautista SPA Go&Fun Honda Gresini (Honda *)
#23 Broc Parkes AUS Paul Bird Motorsport (PBM)
#26 Dani Pedrosa SPA Repsol Honda Team (Honda *)
#29 Andrea Iannone ITA Pramac Racing (Ducati *)
#35 Cal Crutchlow GBR Ducati Team (Ducati *)
#38 Bradley Smith GBR Monster Yamaha Tech 3 (Yamaha *)
#41 Aleix Espargaro SPA NGM Mobile Forward Racing (FTR Yamaha)
#44 Pol Espargaro SPA Monster Yamaha Tech 3 (Yamaha *)
#45 Scott Redding GBR Go&Fun Honda Gresini (Honda)
#46 Valentino Rossi ITA Yamaha Factory Racing (Yamaha *)
#63 Mike di Meglio FRA Avintia Blusens (FTR)
#68 Yonny Hernandez COL Pramac Racing (Ducati)
#69 Nicky Hayden USA Power Electronics Aspar (Honda)
#70 Michael Laverty GBR Paul Bird Motorsport (PBM)
#93 Marc Marquez SPA Repsol Honda Team (Honda *)
#99 Jorge Lorenzo SPA Yamaha Factory Racing (Yamaha *)